Sandy Brockman, personal de Ivanka Trump, deu uma entrevista para revelar todos os segredos do físico perfeito da modelo de 42 anos.
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Segundo ela, a modelo, filha de Donald Trump, faz musculação quatro dias por semana, e ocasionalmente acrescenta um dia de ioga. “Ivanka é maravilhosa porque ela está apenas sendo ela mesma e aprendendo a fazer treinamento de força, o que é muito [legal]”, disse Brockman ao Daily Mail.
Durante suas sessões de treino, Trump normalmente segue os mesmos cinco exercícios, alterando a quantidade de peso dependendo de seus objetivos no momento. “Os movimentos são sempre os mesmos. Eles são levantamento terra, agachamento, dobradiças, prensas e pull-ups”, revelou Brockman, que acredita que as pessoas devem ter como objetivo levantar o peso corporal na academia.
“Minhas metas mínimas de força que busco com meus clientes incluem: cinco flexões rígidas, duas barras rígidas, um agachamento com barra de peso corporal, um levantamento terra com barra de peso corporal e um desenvolvimento de 20kg com barra acima da cabeça”, contou.
Enquanto a maioria das mulheres prefere fazer cardio, Brockman ressaltou a importância do treinamento de força. “As mulheres precisam muito de treinamento de força, e é bom para elas fazer resistência. É bom para nós correr. Mas sentar e fazer força intensa vai realmente ajudar as mulheres a se tornarem mais fortes”, explicou a personal.
Ela ainda ressaltou que, enquanto seus treinos duram cerca de 1 hora, as escolhas de seus clientes famosos fora da academia são igualmente importantes quando se trata de construir músculos e permanecer com um bom físico.
“Não quero mulheres passando fome. Quero que elas mantenham esse fluxo constante de proteína passando por seus corpos”, completou, dizendo que aconselha suas clientes a consumir “20 gramas de proteína a cada duas ou três horas”.
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Foto e vídeo: Instagram @ivankatrump. Este conteúdo foi criado com a ajuda da IA e revisado pela equipe editorial.
